みなさん、こんにちは。
朝倉B&G海洋センター柳瀬です。

最近、プールを利用のお客様から健康になるための質問をたくさん受けます。
いくつかの質問を受けてる中で、皆さんのお宅に飾り物になっている可能性があるバランスボールの使い方を少しご紹介させていただきます。

まず、自分の身長と体重にあったものを使っていただけると幸いです。
大きさは基本的に45㎝、55㎝、65㎝の３つあります。

そのなかで、自分の体にあったものを選んでいきます。
身長161~162㎝の私の場合は55㎝のボールを使っています。

背筋をしっかり伸ばしてひざが90度に曲がり腰の位置が並行であることが基本姿勢になります。
この姿勢が取れましたら、テレビを見ながらでもできます！上下動にはねてみてください。
これだけでも、体幹強化になってます。

次に腰をまわす運動です。
姿勢ただし、右にクルクル、左にクルクル
自分のペースに合わせて大きく腰をまわしてみてください。
その時におなかを突き出しすぎたり、腰をそり過ぎたりしないように気をつけてくださいね。

つぎは背中を伸ばす運動です。
ボールの上に写真のように乗ってもらい、手と背中を引きのばすように体を引っ張ってあげてください。

つぎは腹筋を伸ばす運動です。
腹筋を伸ばすことはなかなか普段しませんよね！ボールの上に寝そべってあげることで腹筋をのばすことができます。胸も開くことができリフレッシュ効果になります。
これ、意外と気持ちいのでやってみてください。

最後に足のむくみ防止です。
ボールの上に足を置いて写真のような姿勢でいたり、寝そべったりしてみてください。
日ごろ立ち仕事をしている方や、足がむくみやすい方、足を使いすぎてだるくなった方にお勧めです。

どれも、テレビを見ながらできるながら運動です！
もし、家の飾り物になっているようであれば少しずつ行ってみてください。
すぐに効果が出なくても、コツコツやっていくことで少しずつ体の中から変わっていきますよ！

体はすぐには成果を証明してくれませんが、3か月後にはあら不思議！
と変わっていってくれます。
地道にコツコツ(笑)
3か月後、半年後を楽しみにぜひぜひ体力作り、頑張ってみてください。

おまけ

こんなこともできたらやってみてくださいね！

こんにちは。今回は藤原がお届けします(^_^)

前回のブログを担当した際には開催が危惧されていた東京2020オリンピック・パラリンピックが閉会しました。

日本選手団が獲得した総メダル数はオリンピックでは過去最多の58個、パラリンピックでは史上2番目の51個にも上りました！！

多くの感動が生まれた中でも、私が独断と偏見で選んだ『記憶に残った』シーンをご紹介したいと思います。

☆オリンピック編
・内村航平選手（体操男子個人種目別鉄棒）が鉄棒から落下し予選敗退

・桃田賢斗選手（バドミントン男子シングルス）予選リーグ敗退

本来であれば、感動が生まれた中から選ばないといけないでしょうが、オリンピックに関しては、メダル獲得を期待されていたこのお二方が予選敗退したショックが、大きく記憶に残りました(>_<)

☆パラリンピック編
・開会式　ショーで主役を演じた和合由依さんの演技、国旗入場時に流れた辻井信行さんのピアノメロディ、国家独唱した佐藤ひらりさんの歌声、坂本美雨さんのパラリンピック旗入場曲での歌声。以上の皆さんのパフォーマンスは心が洗われるようでした。でも、本当に開会式全体が素晴らしかったです！！

・山口尚秀選手（競泳男子100ｍ平泳ぎ  ＳＢ１４）今治で生まれ育った山口選手。自身の持つ世界記録を更新するとともに金メダルを獲得！！

（パラサポＷＥＢより引用）

・杉村秀孝選手（ボッチャ混合個人BC２）会心のショットで金メダル獲得！杉村選手の雄たけびは、『一球入魂』とはまさにこのことだと思わせてくれました！！また杉村選手は『混合チーム BC１/BC２』でも銅メダルを獲得されました！！

（パラサポＷＥＢより引用）

オリンピック・パラリンピック共に、本当は選びきれないほど多くの『記憶に残る』シーンがありました。選手の皆さま、感動をありがとうございました！！

来年は早くも  『北京2022冬季オリンピック』や『サッカーワールドカップ・カタール2022』が開催されます！！コロナ禍の影響で、スポーツをプレーするのもままならない毎日が続きますが、東京2020オリンピック・パラリンピックを通して得たスポーツ熱を絶やさないようにしていきたいですね。

みなさんこんにちは。
今回は植村が担当します。

今年の夏もとにかく暑いです。
そして朝晩は少し涼しくなっているような気がします。
8月生まれの自分としては、やはり夏が一番好きなのですが、みなさんはどの季節が好きですか？

毎回形から入るタイプなので、浮き輪を購入して海水浴、BBQセットを購入して、浜辺でBBQと考えていましたが…
今年は家族で、鈍川へ行き川遊びでした。

市内でもいくつかひまわり畑ができていました。
7月末の写真なので今は咲いていないようですが、この数で咲いていると本当に圧倒されました。
ここまで成長しきれいに咲いたひまわりを見たのは久々だったので元気をもらいました。

なかなか暗いニュースも多く、開催中のパラリンピックでの選手の頑張り、そしてここまでの過程を知ると
本当に言葉で表せないほどの努力をされてきているんだと改めて感じます。

こんな時期だからこそ、明るく振舞い前向きに生活していきたいですね。
小さなことに喜びを感じ、日常に感謝していきたいと思います。

夏が終わりそうなので、あと少しでも夏を感じて楽しんでいきましょう！

こんにちは(*^-^*)玉川の藤田です。

7月15日より2年ぶりにオープンしている今治市営屋外プールも残すことあと少しとなりました。

感染防止対策の為、人数制限があったりその他様々な制限はありますが、みなさんに夏の思い出を1つでも多く作ってもらいたいッ！！との思いで、各箇所に換気用の扇風機を設置したり、検温場所の設置、消毒液、番号札の準備と職員全員で試行錯誤しながら準備しオープンしております。

8月に入ってから、天候が悪い日が多くまだ遊びに行けてない方もいらっしゃると思います。
夏休み最後の思い出作りに是非みなさんで遊びに来てください♪

最初にもお伝えしたように今までとは違い、感染防止対策の為様々な利用制限があります。
また、土日は、14時前後が混雑する傾向があるようです。

こちらをご確認の上、遊びに来てください。↓↓↓
◆令和3年度　今治市営屋外プールの営業について

皆さんこんにちは(^^)/
雨が続いて湿度が高く、髪の毛のうねりと毎日戦っている山﨑です♪
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私の、ステイホームで出来る事と言えば、食べる事、、、そして食べること！
世の中には美味しい物が溢れていますね！コロナ禍でも、美味しい物を提供して
くださっている方々にとても感謝しています<(_ _)>
今私のお家には、実家と姉から送られて来た、「梨」と「桃」で冷蔵庫が溢れて
います。中々、自分では積極的に買わないフルーツなのでとても嬉しいです。
どちらも甘くて果汁がたっぷりで美味しいです(*’▽’)

※急にですがここで東北弁紹介～※
「この桃すごく熟（じゅく）れてる」＝「この桃すごく熟（う）れている」
熟(じゅく)しているとは、標準語のようですが、熟(じゅく)れているは、
方言のようでした！最近、指摘され知りました（笑）

今回は、梨についてちょっとググってみまして！！
梨は素晴らしい食材だったことが判明！！少し紹介します。
◎「ソルビトール」という栄養素が大活躍！
果糖の一種ですが、果糖と聞くと太っちゃうやつ～と思ってしまいますが
このソルビトールは、血糖値の上昇が穏やかな為太りにくいと言われています！
そして！低カロリーで、虫歯になりにくいとの事。子どもにもおすすめ♪
あんなに甘くて美味しいのに、最高ですよね(^^)/他にも、疲労回復効果や
体のむくみも解消にも繋がるようです！
★雨が上がれば、また暑い夏が続くようです。残暑も厳しいと思われます。
そんな時にも、梨効果発揮！
◎解熱作用があり、夏バテで体が火照っている時や、風邪気味で熱っぽい時に
梨を食べるといいみたいですよ！！

雨が上がり、また真夏日が来る予報でした。皆さん体調に気を付けていきましょう！

みなさん、こんにちは！

今回のブログは横田が担当です。よろしくお願いします！

今年の夏もとても暑いですが体調は崩されていないですか？

今回は熱中症にならないようにする方法をお伝えしたいと思います！

まず服装について。

通気性、速乾性があるもので半袖半ズボンに帽子などを着用しましょう！

首に冷たいタオルなどを巻くと体を冷やすことも出来るのでおすすめです。

最近は小型扇風機もあるので首から下げておくと快適ですよね(^^)

次に水分補給について。

運動の時だけでなく日頃からの水分補給が大切です！

喉が渇く前に水分補給をしましょう！

飲む量は20分毎に250mlがよいと言われており、だいたい「ごっくん」を9回になります。

意外と多いですね…

今年の夏も熱中症に負けず元気に過ごしましょう！！

こんにちは(^^)大新田公園の濱野です。

毎日暑い日が続きますね。

公園で遊ぶ時や運動をする時は、熱中症に気をつけてこまめな水分補給を心がけてください。

公園の遊具等は、強い日差しにより高温になっている可能性ありますので、火傷等にご注意ください。
特に滑り台や砂場の砂等は高温になっている場合はご利用をお控えください。

滑り台

砂場

またコロナの感染者も増えてきています。
ソーシャルディスタンス、咳エチケット、マスクの着用など
マナーやルールを守って怪我や事故のないように楽しく遊んでくださいね(^_^)

こんにちは！
中央体育館の府藤です(^^)
梅雨も明け、いよいよ夏本番ですね☀

そしてなんといっても東京オリンピック！
連日のメダルラッシュに、テレビのチャンネルもいっぱいありすぎて、どの種目をみよう！？？とうれしい悩みです。笑
一応？スポーツマンだったので、選手たちの向き合う姿、チャレンジする勇気、などなど、、尊敬の気持ちでいっぱいです。
コロナ渦で大変な中ですが、、やはりスポーツは素晴らしい！✨と改めて感じさせられます。

さて、今回は屋外プールの紹介をしたいと思います！
プールの写真をずっと撮りたいと思っていて、、今回やっと、4か所のプール写真を撮影することができました。笑(^^;
HPの施設写真にも追加していますので、ぜひご覧ください！

富田海浜プール
※人数制限300名（時間制限なし）
・流水プール


・25ｍプール

・ウォータースライダープール

・幼児プール

波方運動公園プール
※人数制限200名（時間制限なし）
・50ｍプール

・スライダープール・幼児プール

御厩（おんまや）プール
※人数制限50名（時間制限なし）
・スライダープール

・25ｍプール

・幼児プール

鹿ノ子プール
※人数制限50名（時間制限なし）
・スライダープール

・25mプール

・幼児プール

2年ぶりのプール開園となります。
新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、例年と違う点がありますのでご注意ください。
・各プール人数制限があります。時間制限はありません。土日祝の14時前後が混雑する傾向です。
・食べ物持ち込み禁止です。飲み物はOKです。（酒類は禁止）
その他注意事項はこちら
▶市営プール利用上の注意事項【R3】

安全のためにも、必ずご確認の上ご利用ください。
▶令和3年度　今治市営屋外プールの営業について

安全に楽しい夏をお過ごしください(^^)

こんにちは。伊賀上です。
梅雨も明け、夏らしい暑い日が続いています。
マスクを付けていると熱がこもってしまいがちですが、こまめに水分補給を行い、熱中症には十分注意しましょう！

さて、東京オリンピックがいよいよ始まります！
さまざまな意見が飛び交っていますが、スポーツに関わる一個人としては、頑張っているアスリートを純粋に応援したいなと思っています。

なかでもサッカー女子日本代表なでしこジャパンの活躍に注目。
JFAアカデミー今治の子どもたちは、なでしこジャパンに召集され活躍することを夢に掲げ、日々頑張っています。
そんな目標となる代表チームにはぜひ活躍してもらいたいです。

ちなみに、JFAアカデミーは日本に4校あり、女子は福島、堺、今治の3校になります。
そして、今回のなでしこジャパンには、JFAアカデミーを卒校した5名の選手が選出されています。

■JFAアカデミー福島
・菅澤 優衣香（1期生）
・三宅 史織（3期生）
・平尾 知佳（4期生）
・遠藤 純（8期生）

■JFAアカデミー堺
・宝田 沙織（1期生）

▼招集メンバーはこちら
http://www.jfa.jp/national_team/tokyo_olympic_2020/nadeshikojapan/member.html

JFAアカデミー今治の卒校生は、1期生がまだ大学1年生の年にあたり、18,19歳です。
今後の活躍に期待です。

なでしこジャパンに選ばれるということは、日本全国から、また世界で活躍する日本人の全世代から選ばれるということであり、本当にすごいことです。

JFAアカデミー今治では、夢に向かってチャレンジすることを全力でサポートします。
また、JFAアカデミーのフィロソフィーに、なでしこジャパンに選手を輩出するとは書いていません。
”常に（どんなときでも、日本でも海外でも）ポジティブな態度で何事にも臨み、自信に満ち溢れた立ち居振る舞いのできる人間を育成する”ことを掲げています。
夢に向かってチャレンジすることを通じて、社会に貢献するリーダーになってもらいたい。
それがJFAアカデミーが目指すところです。

そして今、自分は、子どもたちが夏休みの間にそんなJFAアカデミー今治の芝刈りを頑張っています。
子どもたちの夢の一端に関わる仕事もなかなかないかなと思います。
子どもたちがいい環境で取り組めるよう、頑張っていきます！

▼JFAアカデミー今治についてはこちら
http://www.jfa.jp/youth_development/jfa_academy/imabari/
▼現在、8期生の募集を行っています
http://www.jfa.jp/youth_development/jfa_academy/imabari/application.html

こんにちはヽ(´ー｀)
中央体育館の織田です★

7月15日（木）より、今治市営屋外プールオープンです！
新型コロナウイルス感染拡大防止のため、利用制限や施設内の感染防止対策を実施し営業になります。
▼詳しくはこちらをご確認ください(._.）
令和3年度今治市営屋外プールの営業について

最近私が地味にこだわっていることがありまして・・・
それは、今治しまなみスポーツクラブ公式LINEで配信している『しまなみだより』の写真です(*ﾟ▽ﾟ*)
毎月、季節に合わせた写真を撮影しようと考えています★彡
最近は、なかなかいい写真が撮れていないので過去に撮影したものを使用したりしているのですが・・・(･･;)
いいスポットやいい案があればぜひアドバイスをお願いします♪
もしよければ、最新情報も配信している公式LINEを友達追加していただき、『しまなみだより』の写真にも注目していただけると嬉しいです(^^)
▼登録はこちらご確認ください♪
今治しまなみスポーツクラブ公式LINE

写真繋がりで・・・少し、
プライベートでの地味なこだわりについてお話します( ｀ー´)ノ
スマホアプリで、レトロに撮影できるものがあり、少しお金はかかりましたが購入してみました！
私自身、特にＳＮＳにこだわっているわけではないのですが、よりいい写真を撮影したく、悩みに悩んで購入したのです(笑)
撮影したものがこちらです▼
　
レトロ感伝わりますか？？笑
このアプリでたくさん撮影したくて購入したものの、使うことを忘れていることが多々あります(笑)
が、このレトロ感たまりません(*ﾟ▽ﾟ*)

最後に、自分で恒例にしている食シリーズ！
　
ずっと行きたかったカフェへ、やっと行くことができ、食べることができました☺︎
美味しかったです♡

これから夏本番になってきますが、熱中症やコロナウイルスなどに気をつけて、元気に頑張りましょう٩( ‘ω’ )و