こんにちは(^^♪今回の担当は藤田です。

先日、誕生日を迎え何歳になったか数えれない年になりましたが（笑）
家族みんなでお祝いしてくれました♪　ありがたいですね★


入社した頃は、私も20代のピチピチだったなー。と思う今日この頃。
入社して約4年間を振り返ってみました。

動画を作成してみたので是非ご覧ください(^^)/

たまに、スタッフも登場しますが、誰が誰だか分かります？みんなピチピチですよー（笑）

こんにちは！今回の担当は久しぶりの登場となります！
山﨑です(*’▽’)よろしくお願いします。

みんなさん「秋バテ」って聞いたことありますか？
夏バテとはよく聞きますが、、、私も最近初めて耳にしました。
でも今の時期、長い真夏の日々を乗り越え、やっと涼しくなってきて疲れがドッと来ている方いらっしゃいませんか？
それが「秋バテ」らしいですよ( ﾟДﾟ)ノ！

その秋バテとは
〇気温が高く汗をかいたり、空調が効いた場所で過ごしたりと体温調節や温度差による体調不良。
〇真夏の暑さにより冷たい物を食べたり飲んだりによる内臓への負担。
〇夏～秋への季節の変わり目と台風時期での気圧の変動による自律神経の乱れ。

～なりやすい症状は～
・立ちくらみ、めまい
・食欲不振
・だるい、しんどい、疲れやすい　・・・など、大きな原因は自律神経の乱れになってきます。

夏の暑さと空調での涼しさで体の体温を調節する機能は毎日フル回転！！
ましてや、今時期は台風など気圧の変化も！！
このような調節機能などを任されているのが自律神経です。
今、皆さんの自律神経はいっぱいいっぱいです( ﾟДﾟ)ノ
今回はこの秋バテによる自律神経の乱れを少しだけでも和らげる方法をご紹介します。

☆まず食事！１日３食規則正しく食べましょう。
特に、朝食は自律神経を整えてくれる役割があるので食べれるといいですね！

でも私もですが、朝はバタバタでゆっくりbreakfastなんてしてられないですよね(*_*;
そんな時は、「炭水化物・タンパク質・ミネラルビタミン」が揃ってれば合格かと(^^)/
例えば、、、「パン・ヨーグルト（牛乳）・バナナ」でもバッチグー(^_-)-☆
※１日の食事で摂取しておきたい成分は「ビタミンB１」だそうです！ビタミンB1が多く含まれる食品は豚肉・玄米・豆類です！

☆ストレッチ！短時間でいいので毎日行う事が大切です(*’▽’)
体全体をまんべんなくストレッチ出来れば最高ですが、それもなかなか難しいかと、、、
今回は、お家時間でスマホやパソコンを多く利用し体がギューっとなっているかと思うので肩甲骨を中心としたストレッチをご紹介したいと思います！

肩甲骨には首・背中にある筋肉がたくさん付いています。その肩甲骨を動かすことによって固まった筋肉をほぐします☆

まだまだ残暑が厳しいですが、皆さん体調管理をしかっり行い、食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋・睡眠の秋楽しいことが待っている秋を満喫しましょう(^^♪

みなさんこんにちは！
今回の担当は松本です。

まだまだ暑いですが、スポーツの秋！が近づいてきました。
今回は、スポーツでケガをしてしまった時の応急処置についてご紹介します。

応急処置の基本は、RICE（ライス）です。
これは、
Rest（安静）
Ice（冷却）
Compression（圧迫）
Elevation（挙上）
の4つの処置の頭文字をとったもので、
捻挫や打撲、肉離れなど、スポーツでよく起こるケガの多くに対応できる応急処置のことです。

RICE処置を行うことで、患部の腫れや出血を最小限に抑え、ケガの早期回復のためにとても効果的です。

では、RICE処置の方法について説明していきます。

【Rest：安静】
ケガをしたら、運動を中止します。
ケガを悪化させないようにするため、安静にして休ませましょう。

【Ice：冷却】
アイシングをすることで、血管を収縮させ、患部の出血を抑えることが出来ます。
ビニール袋や氷のうを使って、患部を深部までしっかり冷やすことがポイントです。
1回20分程度を目安に、1～2時間に1回、繰り返し行いましょう。
※凍傷を起こす可能性があるので、冷やしすぎには注意してください。
（特に保冷剤を使用する際は、直接肌に当てずに、氷をてぬぐいやタオルで巻いてアイシングをしましょう）

【Compression：圧迫】
RICE処置の中で、この圧迫が最も重要な処置であると言われています。
アイシングで患部を冷やすことも大切なのですが、包帯やテーピングなどを巻くことで、患部の腫れや内出血を最小限に抑えることが出来ます。

【Elevation：挙上】
患部を心臓より高い位置に持ち上げましょう。
アイシングや圧迫を行うときも、できればこの姿勢で行うとよいです。

ケガをしてしまった時は、その後の適切な応急処置が重要です。
ケガを長期化させないためにも、少しでも早く、一つでも多くこのRICE処置を行っていきましょう！！

日本サッカー協会のHPで、具体例や注意点など、詳しく紹介されています。
ぜひご覧ください！
★セルフケアと応急処置の重要性
http://www.jfa.jp/medical/self_conditioning.html
★YouTube
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=HjNvPwrQrLI&feature=emb_logo

こんにちは、大新田公園の濱野です。

3月の話になりますが、
芝草管理技術者資格認定試験に挑み、選択式試験をクリアし芝草管理技術者3級に合格しました！

この資格はゴルフ業界を中心に発展してきた資格ですが、天然芝のスポーツ施設や公園、校庭など需要は増大しています。
緑化対策は必要不可欠なものとなっています。これまで芝生はスポーツ施設が中心でしたが、今後更なる需要は管理者の増加を求めています。この資格を大きな武器として天然芝のスポーツ施設を適正維持管理をしていけるように管理技術の向上を図っていきたいと思います。

利用されるみなさまも施設のルールを守って利用ください。
これからも宜しくお願いします。

余談ですが来年の愛媛マラソンは延期になりました。
今年も当選を目指していたのでとても残念ですが、気持ちを切らさず行きたいと思います！

コロナに負けず、暑さにも負けず、無理しないように頑張りましょう(^_^)

こんにちは。
中央体育館の府藤です(^^)

毎日暑い日が続いていますね…
今年は熱中症になる方が特に多いようです((+_+))
こまめに水分補給をして、無理のないようにお過ごしください！

例年だとイベントやプールで大忙しの夏ですが
今年はコロナウィルスの影響で、イベントもプールも中止となり、さみしい夏となりました。。

少しでも楽しい夏を感じてもらおうと
去年の夏休みイベントの様子を動画にまとめてみました(^^)
ぜひご覧ください♪

暑さとコロナに負けないよう、体調管理に気を付けましょう！！

こんにちは。伊賀上です。
暑い日が続いていますが、元気でお過ごしでしょうか。

さて、今回は、JFAアカデミー今治についてです。

JFAアカデミーでは「世界トップ10を目指した個の育成」「世界基準を日常に」をキーワードとし、サッカーを通じたロジング形式によるエリート教育を行っています。
今治では、中学生女子を対象に現在32名が在籍して活動しています。
詳細はこちらをご覧ください
http://www.jfa.jp/youth_development/jfa_academy/imabari/

このアカデミーをJFA、今治市とともに今治しまなみスポーツクラブが運営しています。
2015年に設立され、6年目となりました。
寮内には卒校生の写真が飾られています。
1期生は、今年で高校3年生。今後の活躍が楽しみです。

さてさて、そんなアカデミーですが、2021年度の入校生の募集がスタートしています。
来年度は、7期生です。
そして、少しでもアカデミーのことを知っていただくために、オンライン説明会と寮見学会を実施します。

■オンライン説明会
8月23日（日）19:00～
※オンライン説明会の締切が8月20日となっていますが、直前まで受付させていただきます。

■寮見学会
8月30日（日）

申込方法など、詳細はこちらから
http://www.jfa.jp/youth_development/jfa_academy/imabari/news/00025188/
2021年度選考試験への応募はこちら
http://www.jfa.jp/youth_development/jfa_academy/imabari/application.html

われわれもオンラインでの実施は初めてなので、しっかり準備をして臨みたいと思います。
ちなみに、参加者のビデオはOFFのままで、主催者にも参加者にも出ませんので、お気軽にご参加いただけます。
興味のある方は、ぜひご参加をご検討ください。お待ちしています。

それでは、残暑厳しくなりそうですが、コロナと熱中症に気を付けていきましょー！！

こんにちは(*^^*)
中央体育館の織田です‼★

みなさんお元気ですか？梅雨が明けてから、とても暑い日が続いていますね…
今年のお盆は、なかなか外出ができないと思いますが、みなさんは何をして過ごされる予定ですか？

コロナウイルスも6月頃は落ち着いてきたな～と思っていたのに…今の感染者数は恐ろしいですね((+_+))
愛媛県でも感染者が増えてきているので、感染予防対策をしっかりして体に気をつけて頑張りましょう！

私は、バレーボールをしていますが再開したと思ったら、またお休みに入り、コロナ太りで悩んでいます( ;∀;)
このままだと恐ろしい体型になりそうなので、スクワットだけでもやってみようと思い、なんとか2週間くらい続いています(笑)
あと何日続くのか…頑張って続けてみます！笑
クラブのYouTubeにもトレーニングやストレッチ動画があるので、参考にしてみようかと思います！！
気になる方は、YouTubeで“今治しまなみスポーツクラブ”を検索してみてください！

最近のいいネタがないもので、プライベートのことになりますが、少し書かせていただきます！

4月頃からおうち時間が増え、料理をほんのちょっとしてみたというお話を前回のブログで書かせていただきました。
今回は、ちょっと写真を載せてみます。何も映えを狙っていない写真だったので、おしゃれではありませんが、そこは気にしないでください(笑)

キーマカレーは、スーパーでルーが並んで売っているのを見て、美味しそうだと思い、作ってみました。
さっぱり煮は、火加減が少し強かったみたいで、あまりさっぱりしていませんでした。
ほうれん草のごま和えは、好物なので自分好みの味になり、満足でした！が、ほうれん草の量は家族3人分にしては少なかったです。
なんの統一感もない3品で、おしい点が多い仕上がりになりましたが、両親が喜んでくれて嬉しかったです(*^^*)

ただ、私が普段しないこと（料理）をすると、なぜか雨が降ります。。。すみません_(._.)_
時々するようにしないといけませんね！！！
滝沢カレンさんの料理本を購入してみたので、また挑戦してみます！

最後に、自粛期間にテイクアウトしたものを一つ。
毎回お肉。。失礼します(笑)
牛せせりステーキ丼です！これで1,000円+税！！大満足でした！

まだまだコロナは油断できませんが、この期間をマイナスに捉えず、何かできることや新しい楽しみを発見できる時間にできたらなと思います。
コロナもですが、熱中症も心配な時期です。感染予防対策、熱中症対策を行い、元気に過ごしましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました★

こんにちは。石本です。

今回は、「姿勢をよくして肩こり解消エクササイズ」ということでやっていきたいと思います。
体幹☆バランス教室を担当していますが、現在コロナの影響で教室が延期になっています。

普段の日常の中で少しでも役に立てればと思い、作成しました。

体幹バランスと肩こりには深い関係があります。
体幹をいくら鍛えても胴体が真っすぐになっていなければ、改善されません。

また、体幹が弱いままでは正しい姿勢をキープできません。
現代人はスマホやパソコンを使う時間が長く、首が前傾して「猫背」になりがちですね。
それが首や肩、背中の筋肉を硬直させて、肩こりを引き起こすことが多いです。

体幹教室に参加してくださっている方から以前言われたことがあります。

”とても気持ちいいです。体幹をトレーニングしているというのもありますが、肩こりが改善されたのが分かるのでとてもいいです。”

ということで今回は姿勢をよくして肩こり解消エクササイズをしていきたいと思います。

[目次]
１．前まわし
２．後ろ回し
３．スピードアップ
まとめ

１．前まわし

手で肩に軽く触れたまま、両肩を後ろから前にゆっくり3回、回します。
ひじで大きく円を描くように回します。

【ポイント】
①ひじを広げた時に肩甲骨をぐっと引き寄せるイメージ
②ひじを閉じたときに背中を広げる。僧帽筋(背中から首にかけての筋肉）の伸び縮みを意識します。

２．後ろ回し

同じように、肩を前から後ろに大きく3回、ゆっくり回します。

【ポイント】
③背中が丸くならないように姿勢を正して行います。

３．スピードアップ

慣れてきたら、少しスピードアップして、前回しを3回、後ろ回しを3回行います。

※無理しないように行いましょう

まとめ

今日は「姿勢をよくして肩こり解消エクササイズ」ということでした。
内容としては
１．前まわし
２．後ろ回し
３．スピードアップ

ということで、ポイントは
①ひじを広げた時に肩甲骨をぐっと引き寄せるイメージ
②ひじを閉じたときに背中を広げる。僧帽筋(背中から首にかけての筋肉）の伸び縮みを意識します。
③背中が丸くならないように姿勢を正して行います。

でした。
そして、これは隙間時間に「1分」もあれば十分にできます。
毎日、ぜひやってみてください。

今回の動画はこちらから

こんにちは！今回は松宮が担当します！

みなさんお元気でしょうか？
ここ最近はコロナウイルス感染者数がどんどん増え、その影響でお家時間が更に長くなってきていることと思います…(+o+)
私もまさにその状況なので、お家時間をより快適に過ごすためには何ができるかなーと考え、
映画を観たり、勉強したり、書道をしたりと時間をみつけて色々やっています！

また、健康面も考えて家でできる筋トレも始めました！
そのために、まずヨガマットとストレッチグッズをネットで購入。
完全に形から入るタイプです（笑）

ストレッチグッズは4種類のセットで、身体の様々な箇所に使えるので毎日使ってます(^O^)！
ストレッチだけでなく、筋トレも無理のない程度に頑張って継続したいと思います…笑

コロナウイルスの影響でこの先がどうなるか分からない不安もありますが、
少しでもポジティブに毎日を過ごしたいですね。
みなさんも感染対策を心掛けながらも、何か楽しみをみつけましょうー！

皆さんこんにちは。
朝倉B&G海洋センター柳瀬です。

昨年の9月からプールテント破損の為お休みをさせていただいておりましたが、7月14日~オープンをさせていただきました。
この改修工事にはB&G財団から補助金をいただき改修することができました。

コロナ過の中でいろいろ制限がありますが、たくさんのお客様が戻ってきてくださっています。
みなさんから、まってました！、やっぱりここがいいね。
と言ってもらえるだけありがたさを感じます。

これから梅雨があけ、夏休みもはじまりますがコロナ対策をしっかり行いながら運営をしていきますので今後ともよろしくお願いいたします。