ふくらはぎのマッサージ

  • スタッフ
  • 2020.01.24

みなさんこんにちは!
今回の担当は松本です。

暖冬の影響で例年よりは少し暖かい気がしますが、やっぱり冬、寒い日が続きますね。
冬といえばマラソンシーズンです!
2月9日に開催される愛媛マラソンも近づいてきて、外でランニングをしている人の姿をよく見かけるようになりました。
そこで今回は、そんなマラソンシーズンにぴったりな、ふくらはぎのマッサージの方法をご紹介します!

ふくらはぎは、重力で足に溜まった血液を心臓に戻すポンプのようなはたらきをしてくれることから、“第2の心臓”と言われています。
そのためマッサージでふくらはぎの筋肉を柔らかくし血流を良くしておくと、血液循環が改善され、不要な水分や老廃物の排出がスムーズになります。
運動後の疲労回復やケアに効果的ですね。

★ひざ裏
親指を使って、ひざ裏~ひざ裏の少し下にかけてマッサージします。
「押して離す」もしくは「小さな円を描くように」コロコロしてみましょう。

★ふくらはぎ中央~ひざ裏
親指もしくは両手の四指でつかむようにしてはさみます。
下から上に向かってほぐしていきましょう。

★アキレス腱周囲
親指と四指でアキレス腱をはさみ、つまむようにしてほぐします。

★ふくらはぎ全体
ふくらはぎ全体をつかみ、足首からひざ裏のリンパに向かって流すようにまんべんなくマッサージします。
親指と人差し指でチョキを作る、もしくは手のひらを使って、足首~ひざ裏まで擦り上げてみましょう。

ぎゅーっと圧をかける必要はありません。
気持ち良いな~と感じる強さでほぐしてみましょう。
またマッサージをする際は、クリームやオイルを使用して皮膚の滑りを良くすることがオススメです。
摩擦による肌への負担も少なく、マッサージも行いやすいと思います。
保湿クリームやベビーパウダー、入浴時であればボディソープを使うこともできますね。

※押して痛みが強い時、ケガで筋肉を傷めている時は行わないようにしましょう。

ランニングやトレーニングでふくらはぎが張っている、足の疲れを取りたい、デスクワークで足がむくんでいる、冷え性で足先が冷たい…そんな方はぜひふくらはぎのマッサージをお試しください!

プロ野球選手 合同自主トレ

  • スタッフ
  • 2020.01.16

明けましておめでとうございます。大新田公園の濱野です。

今治市営球場では年明け5日から今治西高校出身のプロ野球選手の熊代聖人選手(埼玉西武ライオンズ)が合同自主トレを行っています。ブログで紹介するのは初めてですが、今年で4年目になります。

メンバーは
埼玉西武ライオンズから熊代選手、外崎選手、愛斗選手、呉念庭(うーねんてぃん)選手
楽天イーグルスから浅村選手、内田選手、オコエ瑠偉選手、フェルナンド選手です。
侍ジャパンの選手も来ています!

※自主トレの様子は撮影OKですが、ブログに掲載するのは禁止ということなので、残念ながら選手の写真はありません(;_;)

バッティング、守備、スローイング等どれをもプロの技術はすごいです。
見るだけでもすごくいい勉強になると思います。プロ野球選手の普段見ること出来ない一面も見れると思います(^_^)たくさんのことを見て学んで今後の練習に取り入れてみてはどうでしょうか?

自主トレは24日(金)まで行う予定です。見学は自由にできます。
ぜひ今治市営球場までお越しください。

2020年★

  • スタッフ
  • 2020.01.09

あけましておめでとうございます。

2020年、最初のブログを担当します。中央体育館の府藤です。
本年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)

今年は土日をはさんだ年末年始だったので、いつもよりも休みが長かった方が多かったのではないでしょうか?
私も今年はいつもより長い休みで、ぐーたらと食べて遊んで、、自由に過ごさせていただきました笑

お正月といえば…何を思い浮かべますか?
私は大好物のお餅を思い浮かべます(^^♪

お正月以外でも毎日食べたいくらい、大好物です。笑
お餅といえば…お雑煮。。
(本当はきなこ餅も大好物です。。笑)
母が関西の出身なので、白みそのお雑煮がたまらないです。


あまりいい写真がなくてすみません。。

大根と人参、豆腐が入って、鰹節をかけます。
白みそとお餅、野菜の甘みがマッチしてなんともいえません~
これぞお正月の楽しみです( ^ω^ )

そして今年はついに東京オリンピックの年ですね!
なんだかあっという間で本当にあるのか…?と夢のような気分です。
バタバタすることもあると思いますが、きっと特別な1年になるだろうな、と今から楽しみです(^^)

それでは、今年も今治しまなみスポーツクラブをよろしくお願いいたします。

広報誌はじめました

  • スタッフ
  • 2019.12.27

こんにちは。
今回のブログは伊賀上が担当します。

クリスマスも終わり、もうすぐお正月。
毎年、早いな~と感じます。

さて、今回は、新しくはじめた広報誌について、ご紹介します。

手に取って見れる形でクラブの活動や地域の情報をお届けできればと思い、はじめてみました。
ホームページやSNSも活用しつつ、新しい紙媒体の広報誌も充実させていきたいと思います。
教室での配布、また今治市内のスポーツ施設に設置していますので、見て頂ければ嬉しいです。

今回が2019年、最後のブログ更新となります。
来年はいよいよ2020年。オリンピック・パラリンピックイヤーです。
間違いなく日本中がスポーツで盛り上がります。
そんなスポーツを通じて関わる多くの方々の生活や人生が、より豊かになるお手伝いができるよう頑張っていきます!

今年も大変お世話になりました。
2020年も今治しまなみスポーツクラブを宜しくお願いします!

懐かしい気持ち。。

  • スタッフ
  • 2019.12.19

こんにちは(*^^*)
今回のブログ担当は中央体育館の織田です。

私は、中央体育館とグリーンピア玉川で勤務しています。
今回は、12月の玉川の様子を紹介します♪

■□■12月12日(木)今治西高マラソン大会■□■

 

男子6km、女子5kmだったようです。
はやい子はスタートして、30分以内で帰ってきていて、「すごいな~、はやいな~」と感動していました(^-^)
マラソンしている姿を見ていると、学生時代のマラソン大会を思い出しました。。
学生時代は、バレーボール部に所属していたので、体力に自信はありましたが、長距離走はあまり得意ではないので、“長距離を走るのは苦痛だったな”とか、“負けず嫌いな気持ちだけで頑張っていたな”、“トロフィーをもらうために頑張っていたな”など懐かしい気持ちになりました(´ー`)
みんな一生懸命頑張っていて、元気をもらいました☆彡

■□■12月13日(金)今治特別支援学校・今治東中等教育学校 合同ミュージカル■□■

★手作りのウェルカムボード★
月やカニは色紙をちぎって貼ったり、カモメはタオルを使っていたり、砂浜は本物の砂を使っていたり…細かいところまで工夫されていて、とてもかわいかったです!

★ミュージカルの様子★
みんなとても演技が上手でした!
フィナーレの歌が聴こえてきた時は、感動して泣きそうでした(‘_’)

私のブログのタイトル…“懐かしい気持ち”。
マラソン大会で、学生時代の気持ちを思い出しただけではないのです。
この仕事をしていると、お世話になった先生方にお会いすることが多いです。
今回、今治西高校のマラソン大会、今治東のミュージカルで私が学生時代お世話になった先生方にたくさんお会いすることができました。
卒業して5年目になりますが、覚えて下さっていて嬉しかったですし、何より久しぶりにお会いすることができてとても嬉しく、学生の時に戻ったようで懐かしい気持ちになりました(*^^*)
次会ったときには、大人になったね~と言われるように頑張ります!笑

■□■12月16日(月)忘年会■□■
今年は、いつもと違った雰囲気の忘年会でした♪
普段あまりお会いすることがない方ともお話ができ、とても楽しかったです!★
また、料理もおいしく、たくさん食べることができて幸せでした(*´▽`*)
最後に大きなクリスマスツリーの前で集合写真を撮りました。
一足早めにクリスマス気分も味わえました♬

今年もあと1週間と少し。。
良い年が迎えられるよう、頑張りたいと思います!
また、来年もよろしくお願いします(._.)

 

 

 

今治しまなみフットサルチーム県リーグ優勝

  • スタッフ
  • 2019.12.13

今回のスタッフブログは石本が担当します。

私は今治しまなみスポーツクラブのフットサル教室(年長~小学生)まで指導しておりますが、大人のチームも指導しております。
4月21日から愛媛県フットサルリーグが始まり、先日11月24日に前期、後期合わせて10試合が終了しました。
新加入選手も入り、昨年よりフレッシュな気持ちで挑みましたが、惜しい戦いが続き、まさかの前期は最下位。

しかしながら、後期からはチーム一丸となってトレーニングし、後期全勝で終わってみれば「優勝」という形になりました。上位チームが足踏みしれくれたおかげもありますが、やろうとしているフットサルがまとまったり、選手一人ひとりのモチベーションが高かったことが勝因だと思います。

モチベーションが高かく維持できたの理由は3つあります。
1つは優勝という目標がはっきりし、トレーニングもハードワークできたこと。
2つは攻撃時の守備のリスクマネジメントを徹底し、失点が減少したこと。
3つは要求だけでなく、いいプレーや反応に対してのポジティブなジャッジや声掛けが増えたことだと思います。

次は四国リーグへ向けて、1月19日に香川県とらまるてぶくろ体育館で四国各県リーグの1位の4チームで総当たりを行う四国入れ替えチーム決定戦が行われます。

そこに向けてしっかりといい準備をしていきたいと思います。
FC今治のJ3、今治東高の高校サッカー選手権全国大会出場に続いていきたいと思います。
ぜひ、応援よろしくお願いします。
【11月24日松山大学戦】

【11月17日愛媛大学戦】

【フットサル教室の藤坂コーチも活躍し、県リーグ得点王です】

そしてトレーニングの中にも取り入れていたのは体幹トレーニング。
11月にはスペインで活躍中の久保建英選手やバルセロナの安部裕葵選手が取り入れているkoba式体幹トレーニングのAライセンスからSライセンスへと上級のライセンスを取得することもできました。
体をうまく使い、いいパフォーマンスを出せるように頑張りたいと思います。
【Sライセンス取得しました】

当たり前のことを当たり前にすることは容易ではありません。
自分の重心がどこにあって、頭をどこにおいて、頭、背中、お尻のライン、身体がそることによってうまく腹筋をつかえてないとか、バランスをとるためには固有受容器(脳とつなぐセンサー、身体をうまく動かすコツのようなもの)が大切になってくるなど、当たり前のことを「言語化」できるかも重要ですね。

今回の優勝には今までの積み上げと、モチベーションを上げるための「楽しさ、喜び」が1つ積み上がったのだと思います。まだまだ課題は多くありますが、今後もさらに積み上げて、みんなと共に最高の時間を共有していきたいと思います。

最後にダーウィンの名言を紹介します。

”変化するものだけが生き残る”

この名言は
「生物界の中で、最も強いものが生き残るのではなく、最も賢いものが生き延びるのでもない。唯一生き残るのは、変化できるものである。」
ということですね。

勇気を持って、成長(変化)していきたいと思います。

今治を満喫?

  • スタッフ
  • 2019.12.05

こんにちは!今回は松宮が担当します。
いよいよ12月に入り、2019年も残すところ1ヶ月を切りましたね。
みなさんにとって2019年はどんな年でしたでしょうか?
振り返ってみてやり残したことはありせんか?
2020年に向けて目標をたててみるのもいいですね。

さて、今回のタイトルになっている「今治を満喫?」ですが、
私は今治に来て2年目になりましたが、これまであまり観光などをしたことがありませんでした。
そこで!先日、友人が今治まで遊びに来てくれたので、今更ではありますが一緒に今治観光をしました!

今回初めて、「来島海峡急流観潮船」を体験してみました!
来島海峡急流観潮船とは、
日本三大急潮流の1つとして有名な来島海峡の急流を間近に見ることができる体験型クルーズで、
来島海峡大橋の下をくぐったり、今治の造船所を見学することができます。

わくわくしながら船に乗り込み、ガイドさんの説明を聞きながら色々なところを見て回りました!

ただ、、、、肝心の急流はというと、私たちが乗船した時間帯は『小潮』だったようで、
全く急流が見られず、とーってもおだやかな海にゆらゆら揺られて終了。。(*_*)
初めての経験で楽しかったですが、少し残念な結果となってしまいました。

なので、またいつかリベンジしたいと思います!

勤労感謝の日

  • スタッフ
  • 2019.11.28

こんにちは。
今回は、朝倉海洋センターの柳瀬が担当します。

気が付けば11月が終わろうとしています。
だんだん季節も秋から冬に変わろとしていますね。

さてさて、先週かわいい保育園生が勤労感謝の日ということでお花と贈り物をもって海洋センターに来てくれました。9月までプールで一緒にもぐったり泳いだりしていたいたのですが、台風の影響でプールが使えなくなり、久しぶりに会う子供たちが大きくなりたくましくなっていました。
プールがないのはとてもさみしいですが、元気な子供たちと会えたことはとてもうれしかったです。

プールは現在使用できませんが、体育館・グランド・テニスコート・トレジムは使えますので、寒さに負けず体を動かしに海洋センターにいらしてください。

菊間緑の広場公園運動場 テニスコート整備

  • スタッフ
  • 2019.11.24

今回のブログは藤原が担当します(^^)

玉川では日中20℃近くあった気温が、閉館時には10℃を下回るようになりました。日中と夜間の気温差が大きくなっていますが皆さん、体調を崩されたりしていないでしょうか?

さて先日、菊間緑の広場公園運動場のテニスコートの整備を他施設からの応援も得て実施しました。クレーコートには雑草対策として塩化カルシウムを散布、オムニコートにはオムニサンドを散布しました。総勢8名で作業をした結果、当初は半日で終わらないかもと思っていた作業も想定より大分早く終了しました。

クレーコートの雑草除去には手を焼いているので、塩化カルシウムが効果を発揮してくれることに期待しています♪

(クレーコート 塩化カルシウム散布後)

(オムニサンド 散布中)

(砂が全体に広がるようブラシをかける)

(☆出来上がり☆)

これから更に寒くなっていきます。インフルエンザも例年より早く流行しているようです。年末年始に向け皆さん忙しい毎日を過ごされると思いますが、体調管理にはお気を付けください(^^)

 

動物園から愛媛のサッカー

  • スタッフ
  • 2019.11.20

こんにちは。
今回は植村が担当します。

ぐっと寒さが増してきて、朝晩は防寒着が必要なくらい寒くなってきましたね。
朝はなかなか布団から出にくいですが、シャキッと一日の始まりを迎えましょう!

寒くなったら動物園! ではないですがプライベートで、先日息子と動物園へ行ってきました。
動物園なんてもう何回も行ってますが、飽きないもので3回目です(笑)


このトラは行ったら毎回寝てる気がしますが、いつも気持ち良さそうです。
聞くところによると食事の時間は野性味あふれる風景が見れるそうですよ!

息子はカバに大興奮!
やっぱり迫力満点の大きさと、どっしりとした風貌が何とも言えないですね。

家族連れで賑わい、県外からも多くの方が訪れていたみたいですが地元兵庫にも姫路セントラルパークがあります。
ここもまた何回も行ってますが、飽きないもんです。
毎回動物にふれあい、締めは車でサファリパークをまわる。
てっぱんです(笑)
ぜひみなさんも、一度は姫路セントラルパークへ!

さてタイトルにあるように、最近では愛媛のサッカーでうれしいニュースがありました。

愛媛FCレディースの1部昇格、FC今治のJ3への昇格で愛媛県のサッカーが一段と盛り上がっています。
選手、クラブスタッフのみなさんの努力はもちろん応援してくれるサポーターの方や地域の方の協力本当にみんなで勝ち取った昇格だと思います。

どこかのタイミングで観戦にも行きたいと考え、家族での観戦を模索中。
こちらもぜひみなさんも観戦に行きましょう!
最後にインフルエンザの流行期です。

体調管理、手洗いうがいでしっかり対策していきましょう。