みなさん、こんにちは！
今回の担当は横田です。

暖かくなってきたなぁ、と思いますがまだ夜は寒いですね、、、
寒暖差で体調を崩さないように気をつけてくださいね。

今日は交代浴について、書きたいと思います。
交代浴は温かいお風呂と水風呂を交互に入る入浴方法です。
交代浴をすることで副交感神経が優位となりリラックス効果を得ることができます。
また血液量も増えるので、筋肉の痛みの軽減や疲労物質の軽減を促すこともできます。
（ケガをしたての人はしない方がいいかもしれません、、、）

具体的な方法ですが、
温かいお風呂（38~44℃）を1~3分、冷たいお風呂（10~20℃）を1分、を交互に3~6セットと言われています。
ただお風呂が難しい場合は、シャワーで脚だけ行なうのもokです！
※急に冷たいお水をかけるのは危険なので、腰まででゆっくり馴らしていきましょう！

寒暖差や年度初めで急がしく疲れがたまっている人はぜひ試してみてください！！