みなさんこんにちは！
今回の担当は松本です。

府藤さんから、動画シリーズを期待していますとの伝言があったので…笑
自宅で行えるエクササイズとして腹筋をご紹介します！

コロナウイルスによる緊急事態宣言でステイホームが続いていたころ、トレーニングが思うように行えない中学生向けに、自宅で行えるエクササイズとして撮影したものです。
運動不足解消やトレーニング前のウォーミングアップとしても行えるので、ぜひやってみて下さい！

▶腹筋①

▶腹筋②

▶ボールを使った腹筋①

▶ボールを使った腹筋②

動画の中では見本として5回程度しか行っていませんが、1種目あたり10～20回を目安にしてください。
腰を反らさないようにして、動作をゆっくり行うのがポイントです。
何種目かピックアップしてみるのもOKです！
※痛みがある場合は行わないようにしてください。

梅雨入りで気温も徐々に高くなり、体がまだ暑さに慣れていないこの時期は熱中症にも注意が必要です。
十分な水分補給やムリのない適度な運動で、免疫力を高めていきましょう！