こんにちは(^^♪中央体育館にいる山﨑です！

最近、いや、、、常にダイエットしないとな、、、と考えています。
しかし、考えているだけのナマケモノです。
ところが、少し前から１日15分ほどの運動を始めました！
でも正しくは、始まりました(^^)/この運動については、近日今治しまなみスポーツクラブYouTubeにアップ予定です！

普段、家事・育児に追われ（言い訳）運動なんて全然していなかった私。
身体を動かす事は、好きなのでフットサルしたいなぁ～とかバスケしたいなぁ～と気持ちはすぐ動けると思っていました。しかし、いざ運動を15分ほどしたら、、、
息切れMAX！汗MAX！足ぷるぷる( ;∀;)運動不足を実感しました。
15分は、１日の時間にしてみれば、たった15分でしたが、そのたった15分でも身体を動かし汗をかくと、とても身体も心も気持ちが良く、夜の入眠が良かったです♪
改めて運動の良さを実感しました。
みなさんもぜひ、身体を少し動かして、リフレッシュと良い睡眠を摂りましょう(^^)/

久しぶりの運動だったので、やはり筋肉痛に襲われています(;_;)時々、夜中ふくらはぎがつり無音でもがき苦しんでいます！
運動した後は、頑張ってくれた身体を労わる為に、ケアが大事になってきますね。
ストレッチ、マッサージ、交代浴、、色々とありますが、今回私がおすすめするケア方法は
「私流アイスカップマッサージ（アイスマッサージ）」です(‘ω’)ノ
やり方は、氷で患部をマッサージするように冷やしてあげるだけ！！すごく簡単です(^^)/

詳しいやり方は動画をチェックしてみてください！

夏に向けてお家で簡単おすすめのケア方法です。ぜひお試しください<(_ _)>