こんにちは。横田です。

梅雨も明けて本格的に暑い日が続いていますね。

ここからの暑さが怖いです、、、

ということで、熱中症予防について。

熱中症予防として、涼しい格好をすること、帽子や日傘で日陰をつくって涼むなどありますが、今回は水分補給を紹介します。

まずは水分補給についてですが、日常生活の中からこまめに水分を摂取することが推奨されています。

どのくらい飲めばいいのかというと、1日で約1.2ℓです。

多いなと思うかもしれませんが、少なくともコップ約6杯飲めば達成することができます。

クーラーの効いた部屋にいても脱水状態になることもあるので、喉が渇いていなくても飲むことが大事です。

また運動時はもちろん、朝起きたときや入浴前後にも脱水状態になりやすいので飲みましょう！

（人によって水分摂取の量は異なるので、心配な方はかかりつけ医の先生に聞いてみてください。）

水分をしっかり摂って、夏の暑さに負けずに運動を頑張りましょう！