みなさん、こんにちは！

今回のブログは横田が担当です。よろしくお願いします！

 

今年の夏もとても暑いですが体調は崩されていないですか？

今回は熱中症にならないようにする方法をお伝えしたいと思います！

 

まず服装について。

通気性、速乾性があるもので半袖半ズボンに帽子などを着用しましょう！

首に冷たいタオルなどを巻くと体を冷やすことも出来るのでおすすめです。

最近は小型扇風機もあるので首から下げておくと快適ですよね(^^)

 

 

次に水分補給について。

運動の時だけでなく日頃からの水分補給が大切です！

喉が渇く前に水分補給をしましょう！

飲む量は20分毎に250mlがよいと言われており、だいたい「ごっくん」を9回になります。

意外と多いですね…

 

 

今年の夏も熱中症に負けず元気に過ごしましょう！！