みなさん　こんにちは！
アカデミー今治の植村です。

今年は暖冬だとさまざまなところで言われている通り、たしかに今年の11月は暖かいですよね。

そんな中タイトルのように健康管理について少し書いていこうと思います。
とは言っても特別なことは何もしていないのですが、今年に入りランニングを始めていました。
サッカーの指導者なのに今更ランニングという感じですが、有酸素運動ってなかなか続けることができませんでした。

※写真はイメージです

写真のように軽やかなランニングとはいかないですが30分走ることでもかなりしんどくて…
サッカー選手だったとは思えないくらいの体力の低下ぶりにショックを受けてしまいましたが…
続けることでやはり体は多少軽くなるもので、やっぱり気持ちもスッキリしました。

体重は相変わらずですが…

更にストレッチ。
これも大切な要素。
もともと身体は堅いのですが、ストレッチの効果は血流が良くなり睡眠の質が良くなったことです。

時間を見つけ少しでもと考えていますが、なかなかうまくは進まないもので…
そうこうしていると、家族3人揃って風邪をひいたり、口内炎や発熱と子どもから始まり様々なことがありました。
健康管理にはたくさんの方法がありますが、皆さんも何か工夫されていることはありますか？

ぜひ教えてくださいね！