こんにちは。
今回のスタッフブログの担当は石本です。
今回は
【ボールタッチがうまくなる方法を教えてください】
体幹×フットボール 上達するボールタッチ11選！
ということで動画を作成しました。
動画はこちら
結論 試合をイメージしたボールタッチ
１．意識するポイント
２．ボールタッチ11選
３．上達のポイント
まとめ
１．意識するポイント
ボールタッチをする子供たちをみていると、一生懸命にやることで顔がボールに向かい、姿勢が猫背のようになることは多いです。
そこで今回は意識するのは体幹という角度でみていきたいと思います。
スペインで活躍中の久保建英選手も小学生の頃から体幹バランストレーニングに励んでいたと聞いています。
まずは意識するポイントをみていきたいと思います。
・頭を骨盤の上にのせ、真っすぐ立ちます
・口から息を吐き、お腹を凹ませます
・お腹に力を入れて、背骨を腹筋で押すようにします
その状態で、ボールタッチを行います。
さらにいうと、頭の上にお手玉をのせてやっているようなイメージだと姿勢がよくなるかと思います。
姿勢がよくなるメリット
・周りが見え、状況を把握できる
・バランスがよくなり、コンタクトがあっても倒れにく
・倒れにくくなるので、怪我予防になる
ということが考えられます。
上記のようなことを意識しながらさっそくボールタッチに移っていきたいと思います。
２．ボールタッチ11選（動画で説明）
①足裏タッチ その場
②片足裏タッチ 前後
③足裏タッチ 前前後ろ
④インサイドタッチ その場
⑤インサイドタッチ 前 後ろ
⑥インサイドタッチ 横
⑦引いて押す 軸足の後ろ
⑧引いて押す V字
⑨ステップオーバー
⑩シザース
⑪クライフターン
ということで、11種目のボールタッチをみていきました。
これをただやるのではなく、姿勢を意識することにより
・周りをみることで試合と同じイメージ
・バランスがよくなることで怪我予防
ということにつながります。
とはいえ、いきなりこんなにもできないという声もあると思います。
次に上達のポイントをみていきたいと思います。
３．上達のポイント
上達にはポイントがありますが、そのポイントについてみていきたいと思います。
上達のポイント
・いきなりハードルを上げない。
・できることから
・できるスピードで
・難しければ、１つのことを分解して簡単にする。（動いてやるものは止まってやるなど）
・達成感を味わいながらやる
・いっしょに喜んであげる
ということですね。
モチベーションを上げるには、有名な選手の動画などをみせるのも効果的ですね。
後は、継続することで自分のスキルになっていきますので、少しずつでも続けていくことで効果もでてくると思います。
長い目で、楽しみながら頑張りましょう！
まとめ
今回は
【ボールタッチがうまくなる方法を教えてください】
体幹×フットボール 上達するボールタッチ11選！
ということで動画を作成し、解説していきました。
結論 試合をイメージしたボールタッチ
１．意識するポイント → 姿勢と体幹バランスで試合でまわりをみるように
２．ボールタッチ11選 → 体幹バランスを意識したボールタッチ
３．上達のポイント → できることからコツコツ継続し積み上げる
楽しみながらやることが大事ですね。
ぜひ、チャレンジしてみてください！
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