みなさんこんにちは！
今回のブログは松本が担当します。

スポーツの秋！ということで、今回はそんなスポーツ前にぴったりなストレッチを紹介します！
普段行っているストレッチの姿勢からボールをコロコロ転がすだけで、より効果的に筋肉を伸ばすことができます。
運動前はもちろん、運動後のケアのストレッチとしても使えますよ～

★1つ目
開脚してボールを前にコロコロ転がしていきます。
よく伸びたら、そのボールをまたコロコロしながら体の方に戻してきます。

★2つ目
開脚して、ボールをコロコロ転がしながら右足→左足と足の周りを一周させます。

★3つ目
長座して、ボールをコロコロ転がしながら足の周りを一周させます。

★4つ目
足の裏を合わせて座り、ボールを前にコロコロ転がしていきます。
良く伸びたら、そのボールをまたコロコロしながら体の方に戻してきます。

ちょっと体が硬い…という方でも大丈夫！
初めは膝が曲がっていても構いません。
息を止めずにゆっくり呼吸をしながら、何回か繰り返してみましょう。
するとだんだんボールが遠くにコロコロ転がるようになると思いますよ！

もちろんコロコロ転がるものであれば、ボールの種類や大きさは何でもOKです。
ぜひ、お試しください！